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壓力與焦慮攀升,如何擺脫?權威醫教你「正念靜心揉肚功」3步驟

正念靜心能夠降低壓力和焦慮,提升睡眠品質的好方法 現代人很多疾病的產生,常常與「心靜不下來」有很大的關係。 所以我在外演講、上節目時,最常推廣的就是靜心。 教大家透過各種呼吸法、瑜伽動作或手印、吉祥的咒語,來達到靜心安身的目的。 不只股神教我們要靜心穩住,國內外各大研究機構也發現不少靜心的益處,簡單總結一下,包含減輕心理壓力、改善由壓力引起的諸多不適症狀、降低血壓、預防動脈硬化、抑制癌細胞增生、減緩焦慮與抑鬱、改善失眠等等。 幫自己做對一件事,可擋下千千萬萬種不適,若遇到這樣的好方法,當然要趕快挑起來做啊! 下面教的這套「正念靜心揉肚功」,正屬於這類一招勝百招的好功法,透過安撫有「第二大腦」之稱的腸道神經系統( Enteric Nervous System ),幫助靜心安眠。

台語名單7大分析! 獨家資料! (2023年更新)

Yes娛樂5月16日台北報導第22屆金曲獎13日下午公佈入圍名單,台語男歌手入圍者有洪榮宏、吳勇濱、黃文星、王識賢、翁立友,這次入圍的年齡層,從老中青都有,而新人黃文星與吳勇濱都是從歌唱比賽出身,實力備受肯定。 2022金曲獎(金曲33)即將在7月2日於高雄巨蛋舉行,入圍名單也熱騰騰出爐,本屆最佳男歌手入圍包括盧廣仲、許鈞、YELLOW黃宣、馬念先、裘德以及崔健,而Karencici、詹雯婷、蔡健雅、以莉高露、魏如萱與袁婭維TIA RAY將爭奪最佳女歌手。 成 大台文中心主任蔣為文表示,目前國小每週僅一節本土語言課程,時數太少,凸顯教育機關未積極落實台灣語文教育。 為了台灣本土語言的永續生存及發展,成大台 文中心將繼續辦理台語認證,為搶救族語盡一份心力。

五色旗[五行旗]色序与中华传统文化

首先,梳理下"五行"及"后天八卦"相关的基本知识:南方丙丁火、红色、九数、离卦为前朱雀主生;中央戊己土、黄色、五数;东方甲乙木、蓝色、三数、震卦为左青龙;西方庚辛金、白色、七数、兑卦为右白虎;北方壬癸水、黑色、一数、坎卦为后玄武主死。 传统文化遵循"上南下北、左东右西"的方位观,以东和南为尊,与现代"上北下南、左西右东"的方位观相反,有些人用现代的方位观来绘制"五行星"是错误的,是不了解传统文化的所导致的! 传统文化的方位观实际是以自己(特指北半球的中国人)为中心的世界观。 自己面南时,前方是南(南向阳,主生),后方是北(北背阴,主死),左手是东(日升之方),右手是西(日落之方),自然以东和南为尊,但东、南再尊也不及自己这个"中心"、"中央"! 中国之所以称之为中国,缘由就在于此!

房間配色技巧大公開,利用油漆配色打造獨一無二的房間風格|PRO360達人

房間油漆顏色推薦 1.淺灰色 淡雅質樸的素色是萬年不敗的 房間配色 ,尤其是淺灰色牆面搭配原木色地板或家具,讓您的房間質感更上一層樓。 不管是北歐風或日系無印風,淺灰色都扮演了重要的角色。 2.綠色 綠色能讓人想到森林和草原,是大自然的主色,也是最助眠的房間顏色之一,綠色空間配色能營造出一種舒緩鎮靜的氛圍,讓您在一整天的繁忙工作後獲得充分的放鬆。 綠色房間適合忙碌又想貼近大自然的您。 綠色房間能讓人感覺被自然環繞。 3.藍色 藍色會讓人聯想到天空與海洋,因此藍色有有助於舒緩與放鬆心情,如果您也時常感到焦慮或難以入睡,可以考慮將房間漆成有助於鎮靜的藍色,讓寧靜的藍天與大海伴你入眠吧。 藍色房間有鎮靜的作用,有助於安撫容易被驚動的寶寶。

牆壁掛畫搭配指南|根據時下最夯居家風格,挑選你的理想掛

掛畫風格千變萬化,其中包含:古典、現代、抽象、寫實、人物及風景等多種類型,除了風格上的差異之外,材質與工藝也會讓掛畫呈現不同種樣貌,掛畫的多樣性使得人們可以根據自身的喜好和裝飾風格,精心挑選最適合的作品,為空間營造出獨特而令人愉悅的氛圍。 下面對於常見的掛畫類型風格、材質與其相對應的主題分別作介紹: 掛畫類型 風格 材質與工藝 主題 古典油畫 優雅古典風格 油彩、畫布 歷史場景、古老建築 抽象畫 抽象主義風格 壓克力、畫布 抽象藝術、形式表現

《如何為寶寶取個好名字》:姓名學就是名字的風水學——如何排算「五格」?

《如何為寶寶取個好名字》由淺至深,完整涵蓋命名實務與正統姓名學,而不同於傳統姓名學書籍的陳述方式。相信每位父母都能透過本書,依據自己的需要,選擇適合的模式來為寶寶取一個最面面俱到的好名字——既符合姓名學規範,更包含對寶寶的正向期許,且文意優美、音韻動聽的好名字!

家中突然出現很多小螞蟻怎麼辦?專家教你五招消滅家中小螞蟻、大螞蟻!

家裡突然出現大螞蟻,5招輕鬆消滅! 想要解決家裡突然出現大螞蟻的問題嗎?就讓福來朗除蟲專家教你解決辦法。 1 善用柑橘類水果. 家中小螞蟻十分厭惡柑橘類水果的氣味,民眾可以使用柑橘類水果皮或果皮的油脂,塗抹在小螞蟻家裡曾出現的地方驅離牠們。

【路沖房子轉彎風水】風水專欄

【文/Amy Wang】古人説買房觀四方,風水煞氣居住其中人影響甚,像是煞氣「反弓煞」,不僅道路形式出現,有河流、水路形式,一把彎刀劈房屋,讓住户心神不寧,進而導致恍神,造成災或是破財狀況,是個吉利風水格局。 所謂「反弓煞」指是房屋座落於彎形道路外側,此煞氣分兩種,一是住宅前 ...

麻雀高达16亿只,没有灭绝风险还偷吃农作物,我国为什么要保护?

基层在宣传 生态保护 的同时,不能无视农民事实存在的损失。. 麻雀对作物的伤害主要集中在庄稼成熟前,时间不是很长,传统的惊吓驱赶—— 稻草人 、闪光片、高音喇叭、鹰隼模型等等不下十几种,如果农村基层能统一组织,根据麻雀的习性轮换不同方式的 ...

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